本文目录一览：
- 1、小暑时节健康食谱推荐
- 2、小暑节气吃什么食物
- 3、2022小暑节气养生食谱
小暑时节健康食谱推荐
1、小满茶叶蛋、芒种鲜笋炒牛肉、夏至凉面、小暑黄瓜虾仁、大暑熘鲜蘑、立秋糖葫芦、处暑豆角炒肉、白露花卷、秋分桂花糯米饭、寒露核桃糊、霜降红烧鲤鱼、立冬羊肉汤、小雪盐水鸭、大雪酸菜鱼、冬至饺子、小寒炖排骨、大寒羊肉火锅。
2、黄瓜+煮鸡蛋 山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏小暑吃什么食物最好，入伏的早晨吃鸡蛋小暑吃什么食物最好，不吃别的食物。吃三宝 “小暑大暑小暑吃什么食物最好，上蒸下煮”，小暑的到来，意味着即将进入三伏天。
3、莲藕 莲藕是夏天的应季食物，有凉血滋阴的养生功效，小暑的时候空气干燥，又常上火，所以，可以经常吃些藕，帮助身体补水和凉血，是一道夏天必备的蔬菜。食谱小暑吃什么食物最好：素炒藕片 材料：藕片、调味品。
4、小暑时节饮食养生方案：吃了绿豆芽，再热都不怕 常吃绿豆芽，能清肠胃，解热毒，利湿热，洁齿，有很好的保健作用。临床上用绿豆芽煎汤治疗疖疮、烫伤等外伤感染。
5、小暑时节健康食谱素炒豆皮：[配料] 豆皮二张，植物油、食盐、葱、味精各适量。[做法] 豆皮切丝，葱洗净切丝。
6、小暑湿热 当吃温软粥 （1）绿豆冬瓜茶可祛暑 饮食调养：宜进食具有清热祛暑、利湿功效的食物，可多饮西洋参茶、绿豆冬瓜茶等。
小暑节气吃什么食物
1、小暑吃三宝、羊肉、面条、饺子等。“小暑”的到来，意味着即将进入三伏天。在这个时节素有吃黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽，也就是吃三宝的习俗。俗话说，“小暑黄鳝赛人参”，最滋补味美的莫属小暑前后一个月的夏鳝鱼。
2、绿豆芽，小暑节气的第三大宝是绿豆芽。常吃绿豆芽，能清肠胃，解热毒，利湿热，洁齿，有很好的保健作用。临床上用绿豆芽煎汤治疗疖疮、烫伤等外伤感染。
3、吃饺子：伏天民谚有“头伏萝卜二伏菜，三伏还能种养麦”，“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。
4、还有的地方有小暑节气吃藕的习惯 藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素及膳食纤维，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。
5、小暑吃莲藕 莲藕是一种营养丰富、药食皆宜的保健食材，并且还有着出淤泥而不染的美好寓意，食用还具有清凉解暑的作用，而在江南地区就有小暑吃莲藕的习俗。
2022小暑节气养生食谱
1、黄瓜 黄瓜的含水量为96%~98%，是蔬菜中最高的。它含有非常细腻的纤维素，对促进肠内腐臭食物的排泄，降低胆固醇有一定的作用。冬瓜 冬瓜可以解渴、消暑、利尿。
2、鳝鱼、莲藕、绿豆、红豆、丝瓜和生姜都是适合小暑的食物。 注意防暑 小暑时节的天气特点十分容易引发中暑，因此外出时需要做好防暑 措施 ，涂抹防晒霜，带好遮阳伞、遮阳帽等，同时也要多喝水，并尽量避开太阳热辣时外出。
3、小暑时节健康食谱素炒豆皮：[配料] 豆皮二张，植物油、食盐、葱、味精各适量。[做法] 豆皮切丝，葱洗净切丝。
